30.

Hyvää huomenta!

Täytyy sanoa, että jos aiempina aamuina oon heränny huonolla tuulella ja todella vaikeasti,

niin tämä aamu oli kyllä poikkeus.

Heräsin seitsemältä jo suht virkeänä ja pomppasin ylös.

Sitten ekana puntariin.

Se läväytti näytölle luvun 79,9 kg.

Sooo happy :>

Jos eilen ei ollu paino tippunu ollenkaan niin nyt sitten otettiin se takas!

Eli kaks kiloa viidessä päivässä.

Mutta kuten aiemmin sanoin, se on vähän turhankin nopea tahti.

 Tiedän polttavani liikunnalla keskimäärin noin 700-800 kCal.

Joten päätin sitten oikeesti laskea paljonko oon viime päivinä syönyt.

Koska oon siis syönyt fiiliksen mukaan, sillon kun on nälkä.

Kuitenkin aina aamupuuron, päivällisen, lounaan ja pienen iltapalan.

No ilmeisesti syön silti aika kevyesti, kun päivän kalorit on ollut näiden viiden päivän aikana

max 1000 kCal.

Suurimpana osana päivistä n. 800 kCal.

Liikuntojen kanssa tulos on siis 0.

Eli päivän miinuskalorit on peruskulutuksen verran.

 Tällä menolla paino laskee kyllä mahtavasti,

mutta lihaksethan ei kyllä tästä tykkää.

Pitää yrittää nostaa syömisten määrää

tai syödä jotain tuhdimpaa.

Aamulla syön aina puuroa,

päivällisellä salaattia ja lihaa/kalaa,

lounaalla salaattia+raejuustoa tai keittoa, mikä sisältää lihaa/kalaa

ja iltasin mahdollisesti leivän kurkulla.

 Sinänsä syön mielestäni terveellisesti, pitää vaan kai lisätä määriä.

Tavoitehan mulla ois toki laihtua paljon.

Eli vielä noin 20kg.

Mutta oisin halunnut lopputuloksena nätin, terveen näkösen,

hieman lihaksikkaan kropan.

En halua "turhaan" rampata puntilla ja body pumpeissa.

Helpommin ja nopeemminhan tuo paino laskis kun tekis vaan aerobista,

oon sen huomannu selkeesti.

Mutta halusin oikeesti niitä lihaksia :>

Täytynee lisätä protskua ruokavalioon vaan runsaammin.

Menneisyyden syömishäiriö näkyy kyllä just näin mun elämässä.

Kun päätän laihduttaa, niin aina salakavalasti ne kalorit tipahtaa liian alas.

No toivotaan, ett saisin ne kalorit nyt hilattu sinne yli 1000 kCal.

 

Nyt täytyy lähteä kouluun ja parin tunnin päästä siellä syömässä voinkin toteuttaa tuota toivomusta.

Rakkaudella, Lilja